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Cómo crear una rutina matutina

¿Es usted el tipo de persona que presiona el botón de repetición cada mañana, se levanta de la cama, toma un vaso de yogur mientras sale y siente que está tratando de ponerse al día el resto del día? La razón por la que se siente así es por su agitada rutina matutina. Con una rutina matutina más intencional adaptada a usted, puede ser más productivo, establecer un mejor tono para el día e incluso transformarse en una persona matutina.

¿Por qué ajustamos la rutina matutina?

Crear una rutina matutina te da más control sobre tu vida. Al ser intencional, está siendo proactivo en lugar de reaccionar automáticamente. La rutina matutina te permite empezar fuerte de forma positiva, y esto tiene un efecto multiplicador para el resto del día. Los estudios demuestran que seguir una rutina matutina te hace más productivo, porque priorizas tu tiempo; Esto, a su vez, puede hacer que se sienta más seguro. Además, la relación entre cuerpo y mente es innegable. Si comienza su día con un nutritivo desayuno certificado RM3®, tendrá la energía para enfrentar cualquier desafío que pueda surgir más adelante.

Consejos para diseñar tu rutina matutina

se consistente. Desarrollar una rutina diaria es lo mismo que desarrollar un nuevo hábito y, en última instancia, cambiar un estilo de vida. Conviértalo en una prioridad y cúmplalo todos los días durante al menos un mes, haciendo pequeños ajustes a lo largo del camino.

Sea intencional. Piense en cómo desea utilizar este tiempo sagrado. ¿Quiere trabajar en una meta a largo plazo, como una meta de pérdida de peso? ¿Quieres encontrar la paz en una casa ruidosa y desordenada? ¿Quiere que sus endorfinas fluyan con la actividad física? Decida lo que decida, debe personalizarlo para usted.

Aprecia el tiempo. Ya sea de 10 a 15 minutos o de una hora, disfrútelo esta vez. eso es para ti El tiempo, que es más importante que nunca para tu bienestar porque es el comienzo del día. Recuerde que la forma en que comience su día afectará el resto de su día.

Inspiración para tu rutina matutina

Aquí hay algunas ideas que puede incorporar a su rutina matutina:

  1. Prepare y coma un desayuno nutritivo con certificación RM3.
  2. Realice una actividad física ligera como yoga, caminar o estirarse.
  3. Medita y encuentra la calma interior. El silencio del caos exterior.
  4. Lea o escriba para obtener los jugos creativos.
  5. Practica la gratitud pensando o escribiendo aquello por lo que estás agradecido.
  6. Di tus afirmaciones de pérdida de peso en voz alta y motívate.
  7. Levántese a la misma hora todos los días y asegúrese de acostarse temprano.
  8. Apague todos los dispositivos electrónicos si desea desconectarlos.
  9. Revise su calendario y prepárese para sus prioridades.
  10. ¡Disfrutar! ¡Este es tu momento!

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