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Cómo estar mentalmente en forma

Cuando crees en algo en el interior, se manifiesta en el exterior. La conexión entre la mente y el cuerpo es innegable, y para tener éxito en la pérdida de peso, no solo tiene que estar en buena forma física, sino también mentalmente.

¿Qué es la aptitud mental?

La aptitud mental es la capacidad de manejar emociones fuertes. Incluye autoaceptación, autoestima, flexibilidad y autocuidado radical. Estos componentes, de hecho, lo ayudan a traducir los pensamientos negativos en pensamientos positivos y le permiten romper los patrones negativos y reemplazarlos por positivos.

Por ejemplo, pensar que perderá peso es el paso más difícil del viaje. Según el Dr. Kim, Pssi. Ph.D., especialista en pérdida de peso conductual en Red Mountain, 9 de cada 10 personas Creer Pueden adelgazar, adelgazar, prueba de lo poderoso que es su sistema de creencias para lograr el éxito.

Los cinco componentes de la aptitud mental

visualización

Imagínese logrando su objetivo de perder peso. Imagínese tomando los pasos que necesita (como comer sano y apegarse a su dieta RM3®), para llegar a donde quiere ir. La imaginación estimula la actividad cerebral relacionada con la motivación y los objetivos.

Enfoque total de la mente

Viva en el presente y aplíquelo a comer. Comer conscientemente, o comer con intención, es diferente de comer sin pensar, que puede incluir devorarse a sí mismo sin pensar. Mientras come, simplemente disfrute de su comida y de los nutrientes que proporciona. Obtenga más información sobre la alimentación consciente versus la alimentación consciente.

optimismo

En lugar de ignorar los aspectos negativos, busque un equilibrio. Al reconocer los pros y los contras de su viaje de pérdida de peso, se está forzando a ver nuevas ganancias al mismo tiempo que ve el sacrificio que está haciendo por ello. Alcance sus metas a largo plazo y su compromiso de transformar su vida.

relajación

La higiene del sueño es importante, al igual que evitar el estrés. El estrés es un factor común en el aumento de peso, por lo que asegurarse de participar en actividades antiestrés como escuchar música o pasar tiempo en la naturaleza es clave para combatir el aumento de peso.

Aptitud física

El ejercicio proporciona endorfinas que ayudan a levantar el ánimo y reducir el estrés. En RM3®, recomendamos ejercicio ligero y hasta 120 minutos por semana de caminata, yoga o estiramiento. ¡Mira algunas posturas de yoga aquí!

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